心脏就像时钟一样，按照一定的节奏规律的跳动着，无论跳快了或是跳慢了，都会发生“时间不准”。心脏突然改变了节奏，可能是你身体发出了警报。

心跳稍慢更长寿

　　心跳与寿命息息相关。台湾卫生研究院名誉研究员、中国医药大学教授温启邦，研究了近200万份体检资料发现：

　　除去吸烟、高血压、高胆固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高风险因素，健康人平躺5分钟后的心跳应在60次/分钟左右，超过70次/分钟属于偏快，心跳每多1次，平均寿命就可能减少4个月。

　　心跳70～89次/分钟的人，平均减寿3年6个月；90～99次/分钟，减寿8年；超过100次/分钟，可能会缩短13年寿命。

这次研究首度证实，心率快是造成寿命缩短的重要因素。温启邦解释，人类一生总心跳约为25亿次，比起心跳60次/分钟的人，90次/分钟的人20年里会多跳3亿下，心脏负荷更大，这很可能就是减寿的原因。

　　这一规律在动物界也得到了印证。有研究发现，哺乳动物一生的心跳总数基本上相同，约为7.3亿次，心跳越快，相对寿命越短。举例来说，小鼠心跳约500次/分钟，平均寿命仅3年；猫、狗的心跳约100次/分钟，平均寿命10几年；鲸鱼的心跳约15～20次/分钟，就可活到80岁以上。

　　李学奇提醒，长期心率过慢也不好，会导致心脏“泵”血不足，引发人体缺氧、缺血，严重者可能猝死，甚至死于睡梦中。因此，如果心跳小于50次/分钟，就要去医院做详细检查。

　　温启邦指出，基因、生活作息、饮食**惯、身体是否经常处于急性或慢性发炎状态，都可能影响心率。好消息是，只要心率还没快到疾病的程度，就不需要恐慌和治疗，通过运动可以扭转这一劣势。温启邦研究发现，心跳80～89次/分钟的人中，经常运动的比不运动的平均多活5年。

你的心跳会“说话”

 “心律失常是心血管系统疾病中的常见病，一般来说，日常活动中心跳有些波动无需担心，但如果有以下情况，就要警惕了。”

卒中

 　 脑卒中是脑中风的学名，是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病，可分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中。脑卒中在我国发病率以每年8.7%的惊人速度增长，年轻化也日趋严重，30岁至60岁青壮年卒中患者占所有卒中的1/3。

   脑卒中是可防可控的，脑卒中发生的危险因素，可分为可防治与不可防治的，老化与遗传基因就是其中不可防治的危险因素，把可控的危险因素控制在正常范围之内，可减少脑卒中的发生，预防脑卒中。

 　 据英国《每日邮报》网站报道，尽管医生早就知道，静止心率较低的人通常较健康，但这是首次将风险予以量化。与测得最低心率为每分钟45次的人相比，静止心率为每分钟80次的人在未来20年内死于任何原因的可能性要高45%。报道称，大多数人的静止心率在每分钟60到100之间，但职业运动员的心脏每分钟只跳40次左右。研究人员发现，心率每增加10次，死于任何疾病或心脏病的风险就增加大约9%，致命心脏病发作或中风的风险增加8%。

 　 心脏疾病。包括冠心病、心房纤颤、心脏瓣膜病等在内的各种心脏疾病，都可能增加脑梗死的发病危险。大约有近半数的老年人心源性脑梗死都是由房颤所致。

糖尿病

 　 房颤患者每分钟心跳的频率可高达300~600次。“这种‘乱颤’会令心房丧失有效的收缩，使得血液在心房处流动不畅，从而易形成血栓，若血栓被冲进脑部，会导致脑中风。

　　据美国“妇女生活”网站日前报道，一项日本最新研究表明，心率快可能是2型糖尿病的危险因素之一。日本研究人员认为，在平静的状况下，每分钟心跳超过80次的人，往往有肥胖的倾向，并且易患2型糖尿病。美国糖尿病学会医学科学部前主任约翰·布斯博士认同此结论，他指出，平时不运动或肥胖的人往往心率较快，这就不难解释心率与血糖的关系了。

中暑

　　夏季天气炎热，大脑情绪调节中枢易受环境影响而波动，使交感神经兴奋，引起心跳加速。此外，夏天昼长夜短，人们的睡眠时间普遍减少，加上出汗较多，可能影响电解质平衡，造成心跳异常。

建议：患有心脑血管疾病的人及户外工作者，尤其要注意防暑降温，在夏季适当多饮水，每天最好保证不少于2000~2500毫升。

4招让心跳乖乖“听话”

1每餐不宜过饱，少食多餐，少喝浓咖啡、浓茶。戒烟戒酒，定时排便。在饮食合理的前提下，多吃些乳制品、坚果等富含钾、钙、镁的食物。

2多运动：坚持轻度体力活动或有氧运动，如散步、打太极拳、做气功等。

3防感冒：体温每升高1摄氏度，心率每分钟会增加8~10次，很可能诱发心律失常。因此，心脏病患者尤其需要预防感冒、防止发烧。

4睡眠足：因饭后迷走神经趋向兴奋，抑制心跳，可能使缓慢性心律失常者发生意外事故，因此，饭后不宜立即就寝。另外，还需保持充足的睡眠，不过度劳累。

应急小贴士

　　如果身边的家人或朋友突然心慌，可采用以下应急方法。如果不能缓解症状，一定要尽快去医院检查。①先让其坐下休息，叩击心前区数下，有助于帮助心脏复律；②用手指在颈动脉搏动最明显处（颈动脉窦）向后按压（每次不超过5秒钟）；③闭眼，用中指从眼眶上缘滑向眼球，适度压迫眼球，每次10~20秒，以刺激迷走神经；④用力咳嗽、头部尽量后仰或身体前弯，同样能刺激迷走神经，终止部分心动过速。