您的心跳会说话

2017-01-13
李艳燕

  心脏就像时钟一样,按照一定的节奏规律的跳动着,无论跳快了或是跳慢了,都会发生时间不准。心脏突然改变了节奏,可能是你身体发出了警报。

心跳稍慢更长寿

  心跳与寿命息息相关。台湾卫生研究院名誉研究员、中国医药大学教授温启邦,研究了近200万份体检资料发现:

  除去吸烟、高血压、高胆固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高风险因素,健康人平躺5分钟后的心跳应在60/分钟左右,超过70/分钟属于偏快,心跳每多1次,平均寿命就可能减少4个月。

  心跳7089/分钟的人,平均减寿36个月;9099/分钟,减寿8年;超过100/分钟,可能会缩短13年寿命。

这次研究首度证实,心率快是造成寿命缩短的重要因素。温启邦解释,人类一生总心跳约为25亿次,比起心跳60/分钟的人,90/分钟的人20年里会多跳3亿下,心脏负荷更大,这很可能就是减寿的原因。

  这一规律在动物界也得到了印证。有研究发现,哺乳动物一生的心跳总数基本上相同,约为7.3亿次,心跳越快,相对寿命越短。举例来说,小鼠心跳约500/分钟,平均寿命仅3年;猫、狗的心跳约100/分钟,平均寿命10几年;鲸鱼的心跳约1520/分钟,就可活到80岁以上。

  李学奇提醒,长期心率过慢也不好,会导致心脏血不足,引发人体缺氧、缺血,严重者可能猝死,甚至死于睡梦中。因此,如果心跳小于50/分钟,就要去医院做详细检查

  温启邦指出,基因、生活作息、饮食**惯、身体是否经常处于急性或慢性发炎状态,都可能影响心率。好消息是,只要心率还没快到疾病的程度,就不需要恐慌和治疗,通过运动可以扭转这一劣势。温启邦研究发现,心跳8089/分钟的人中,经常运动的比不运动的平均多活5

你的心跳会说话

 “心律失常是心血管系统疾病中的常见病,一般来说,日常活动中心跳有些波动无需担心,但如果有以下情况,就要警惕了。

卒中

   脑卒中是脑中风的学名,是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病,可分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中。脑卒中在我国发病率以每年8.7%的惊人速度增长,年轻化也日趋严重,30岁至60岁青壮年卒中患者占所有卒中的1/3。

   脑卒中是可防可控的,脑卒中发生的危险因素,可分为可防治与不可防治的,老化与遗传基因就是其中不可防治的危险因素,把可控的危险因素控制在正常范围之内,可减少脑卒中的发生,预防脑卒中。

   据英国《每日邮报》网站报道,尽管医生早就知道,静止心率较低的人通常较健康,但这是首次将风险予以量化。与测得最低心率为每分钟45次的人相比,静止心率为每分钟80次的人在未来20年内死于任何原因的可能性要高45%。报道称,大多数人的静止心率在每分钟60到100之间,但职业运动员的心脏每分钟只跳40次左右。研究人员发现,心率每增加10次,死于任何疾病或心脏病的风险就增加大约9%,致命心脏病发作或中风的风险增加8%。

   心脏疾病。包括冠心病、心房纤颤、心脏瓣膜病等在内的各种心脏疾病,都可能增加脑梗死的发病危险。大约有近半数的老年人心源性脑梗死都是由房颤所致。

糖尿病

   房颤患者每分钟心跳的频率可高达300~600次。“这种‘乱颤’会令心房丧失有效的收缩,使得血液在心房处流动不畅,从而易形成血栓,若血栓被冲进脑部,会导致脑中风。

  据美国“妇女生活”网站日前报道,一项日本最新研究表明,心率快可能是2型糖尿病的危险因素之一。日本研究人员认为,在平静的状况下,每分钟心跳超过80次的人,往往有肥胖的倾向,并且易患2型糖尿病。美国糖尿病学会医学科学部前主任约翰·布斯博士认同此结论,他指出,平时不运动或肥胖的人往往心率较快,这就不难解释心率与血糖的关系了。

中暑

  夏季天气炎热,大脑情绪调节中枢易受环境影响而波动,使交感神经兴奋,引起心跳加速。此外,夏天昼长夜短,人们的睡眠时间普遍减少,加上出汗较多,可能影响电解质平衡,造成心跳异常。

建议:患有心脑血管疾病的人及户外工作者,尤其要注意防暑降温,在夏季适当多饮水,每天最好保证不少于2000~2500毫升。

4招让心跳乖乖听话

1每餐不宜过饱,少食多餐,少喝浓咖啡、浓茶。戒烟戒酒,定时排便。在饮食合理的前提下,多吃些乳制品、坚果等富含钾、钙、镁的食物。

2多运动:坚持轻度体力活动或有氧运动,如散步、打太极拳、做气功等。

3防感冒:体温每升高1摄氏度,心率每分钟会增加8~10次,很可能诱发心律失常。因此,心脏病患者尤其需要预防感冒、防止发烧。

4睡眠足:因饭后迷走神经趋向兴奋,抑制心跳,可能使缓慢性心律失常者发生意外事故,因此,饭后不宜立即就寝。另外,还需保持充足的睡眠,不过度劳累。

应急小贴士

  如果身边的家人或朋友突然心慌,可采用以下应急方法。如果不能缓解症状,一定要尽快去医院检查。①先让其坐下休息,叩击心前区数下,有助于帮助心脏复律;②用手指在颈动脉搏动最明显处(颈动脉窦)向后按压(每次不超过5秒钟);③闭眼,用中指从眼眶上缘滑向眼球,适度压迫眼球,每次10~20秒,以刺激迷走神经;④用力咳嗽、头部尽量后仰或身体前弯,同样能刺激迷走神经,终止部分心动过速。


来源:肇庆市大同社会工作服务中心
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